こんにちは、オンライン秘書の牧野みかです。
先日、ママ友とランチをしたとき、
「みかちゃんって、ストレス発散どうしてる？」と聞かれたんです。
その時、気が付いたのは、
「…ストレス？そういえば私最近、ストレスないかもっ(ﾟдﾟ)！！！」
ストレスある？って聞かれて、パッと思いつかなかったんです。
「なんでかなー？」と考えた結果、2つの理由が浮かんだので、今日はそのお話をしますね＾＾
会社員時代はストレスの塊
会社員として働いていた頃の私は、ストレスの塊でした(-_-;)
目の前で電話が鳴り続けているのに、知らん顔で自分の作業を続ける同僚。
理不尽なことで怒鳴り散らすお客様への対応。
そして何より辛かったのは、子どもが体調を崩すたびに、職場にも保育園にも謝っている自分。
それが今、オンライン秘書という道を選んでから、あの「嫌なストレス」がなくなりました。
もちろん、毎日暇なわけではありません（笑）
むしろ、新しい世界に飛び込んだからこそ、覚えることや不安はたくさんあります。
それでも今の私が「ストレスない」と言えるようになったのは、
この2つができるようになったから。
自分の感情をノートに書き出す
1つ目は、ノートに自分の感情を書き出す という習慣ができたこと。
- 嬉しかったこと
- 悲しかったこと
- モヤモヤしていること
- イライラしたこと
- 不安なこと
- 焦っていること…
これらを、全部書き出す（＝外に出す）という習慣をつけるようにしました。
最初は、ただの殴り書き。
これだけでも、頭や心でぐるぐるしていたことが外に出るので、意外とスッキリします！
次第に、
「どうしてイライラしたのかな？」
「何に不安なんだろう」
と、その時の感情を深堀していくようになりました。
「自分の感情に向き合う時間」を持つということですね。
すると、
「私はこういうときにイライラするんだ」
「こういうことがあると不安になるんだ」
と、自分を客観的に見ることができるようになりました。
私はここまでくると、じゃぁ次に同じ出来事があったら、
「こういう行動をとってみよう」とか
「こういう風に捉えてみよう」とか
自分が次に取るべき「前向きなアクション」が見えてきます。
この習慣が、私にとっての大きなデトックスになっています。
…と、ここまで書いていて思ったのですが、
私はストレスがないわけではなく「ストレスを溜めないようになった」って感じですね(^^;
自分の人生の舵を自分で握っている感覚
そしてもう一つの要因は、
「自分の人生を、自分の意思でコントロールしている」という感覚です。
会社員からフリーランスになった今、業界の知識や経営の勉強、人間関係など、学ばなければならないことは山積みです。
でも、それすらも「楽しい！」と思えるのは、今の環境をすべて自分で選んでいるから。
- 尊敬し、敬意を持って接してくれる素敵なクライアント様とのお仕事
- お互いを高め合える、志の高いコミュニティでの繋がり
良い時も悪い時も、すべては自分の選択の結果。
そう思うことで、会社員時代の「誰かに振り回されている」という感覚は消え、心地よい充実感に変わったんです。
今日お話した、私がストレスを溜めなくなった2つの理由、
- ノートに感情を書き出す
- 自分の人生の舵を自分で握る
これは、フリーランスだからできるようになった、という訳ではありません。
会社員であっても、ノートに自分の感情を書き出したり、自分の意志で選択する、ということはできますよね。
私はフリーランスになったことがきっかけで、こういった価値観を身に付けることができました！
もし今、あなたがかつての私のように、「自分ではどうしようもないストレス」に押しつぶされそうなら、
ノートを開いて「今の生活で、本当はやめたいと思っていること」を1つだけ書き出してみてください。
「本当はやりたくない謝罪」
「気乗りしない人間関係」……。
それを手放すための選択肢を考えることが、あなたの人生を自分でコントロールする第一歩になります！
